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何となく毎日がだるい…疲れが取れない習慣を見直そう

      2015/07/16

朝の目覚めが何となくスッキリしない日が続く…

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良く寝ているはずなのに、何となく朝起きられない、疲れが抜け切っていない感じがするという人も多いのではないだろうか。
もちろん毎日スッキリ起きられる人の方が少ないかもしれないが、あまりにも朝だるかったり疲れている感じが続いたりする場合、悪習慣が原因となっている可能性が非常に高いのだ。

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悪習慣てどんな習慣?

朝はとにかく時間がない。
となると朝ごはんを抜いてしまうこともあるだろう。
となれば、お昼はお腹がペコペコなはず。
お腹いっぱいになるまでお昼を食べてしまう、これが悪習慣の一つなのだ。
食べ過ぎは肥満にも繋がり内臓にかなりの負担をかける。
疲れやすい体を作る大きな要因となっている。
さらには、食が欧米化したことで偏った食生活になりやすい。
おのずと野菜が不足し、食生活が偏ってしまう。
これだと、野菜に含まれる酵素の摂取量が少なくなってしまうため、疲れやすい体質になってしまうという。
社会人になってめっきり体を動かす機会も少なくなってしまった。
これも悪習慣の一つで、美容と健康には良くないことは周知の事実である。
もちろん、睡眠不足もよくないことは言うまでもない。

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悪習慣を改善する策としておススメの方法

いけないとはわかっていても、なかなか改善できないことだってある。
仕事をしていれば特に不規則になってしまうのも致し方ないところもあるかもしれない。
だが、野菜をできるだけ食べられるように外食先でも工夫してメニューを選んだりするだけでも全然変わってくる。
テーブルに並べられているご飯やおかずは逃げることはない。
急いで食べなくても実際は問題ないのだ。
良く噛んで食べることで食べ過ぎを防止することができる。
水分もこまめにしっかり取るようにすれば、尚よしだ。
21時以降になるべく食べ物を口にしないようにするだけでも、胃腸への負担も軽減でき、悪習慣から遠ざかることもできる。
少しの心がけで、疲れにくい体は手に入れられるのだ。

 - 美容

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