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海外のセレブも実践済み!5:2ダイエットとは

      2015/07/06

痩せたいと思う気持ちに性別は関係ない

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「今のスタイルを保ちたい」という気持ちに性別など関係ない。
男だって、いつまでも若々しくいたいと思うものだ。
かといって、きつい食事制限などしたくない。
でも、痩せたい。
人間とはなんてわがままなのだろうか。
運動をする機会も減って、代謝も落ち痩せにくくなっているのはわかる。
食べなければいい話なのかもしれないが、食欲だけは衰えることをしらない。
というよりは、世の中おいしいものがあふれていて、痩せるどころか太る確率の方が高いのだ。

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イギリスでは当たり前!?の究極のダイエット方法

「5:2ダイエット」と聞いて、何をイメージするだろうか。
食べ物の割合をイメージされる人も多いのではないかと思うが、実はこの5:2ダイエット、1週間(7日間)のうち。
5日は普通の食事をし残りの2日はカロリーを抑えた食事をするというダイエット法なのだ。
シンプルかつしかもきつい食事制限がないため、かなり注目されている。
7日のうち2日だけ低カロリーの食事をすればいいわけなのだから、体の負担もかなり少なく済むし胃腸をこの2日間で休めてあげることができるため、体に優しいダイエット方法として注目されている。

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低カロリーの食事の内訳

ただ低カロリーの食事をいっても、イマイチわからないという人も多いのではないだろうか。
低カロリーの食事というのは、目安として1食のカロリーを500キロカロリー以内に抑えることにある。
また、低カロリーの食事を取り入れる際は、立て続けに行うのではなく、たとえば月曜日と木曜日といったようにするのがポイントだ。
ただ、カロリーだけは確実に500キロカロリー以内にするということだけを守れば良い。
鶏肉や卵などのタンパク質を補うこと、ヨーグルトやバナナ、キノコ類、野菜を中心として食事を心がければ、500キロカロリー以内に抑えることは十分にできる。
これなら、どんなにダイエットに挫折してきた人も、ずぼらな男性にもできるダイエット方法なのではないだろうか。

 - ダイエット

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