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ダイエットするならお風呂を有効活用しよう

      2015/05/03

ダイエットするならお風呂を有効活用しよう

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ダイエットには運動が一番、とわかってはいても…。なかなか続けられない運動。三日坊主でやめてしまった運動は数知れず、普段から習慣にしている人ならできるかもしれないけど、ダイエットのために始める運動は、大抵長続きしない。

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毎日入るお風呂なら…運動できるかも?

お風呂って毎日入るもの。その時間、運動する時間に当ててみては?湯船の中で足を伸ばしてバタバタ・・・お湯がバシャバシャと音をたてるぐらいに足を動かすだけでも立派な運動になる。水圧があるけど浮力もあるから、普段より楽に動かすだけで筋力アップが期待できる。

入り方のベストは高温反復法

ダイエットのためのお風呂って、半身浴で長く入って汗をかくのがいいと思ってる人が多いが、今は高温反復法が大人気だ。

まず5分、すっぽり肩まで浸かり、その後5分の休憩、さらに3分湯船に浸かって3分休憩、最後に3分浸かって終わり!これだけで痩せるなんて無理でしょ、と考える人も多いが…とにかく体はポカポカで、代謝があがる!

休憩のときに体や頭も洗えるし、半身浴より短い時間で効果が出るから、忙しい人にもオススメダイエット法だ。

みるみる汗が吹き出てくること間違いなし。もっと頑張れる人は、これももう1セットぐらい挑戦してみよう!ただ体調不良や血圧が高い人は無理しないように…。

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お風呂場での運動は鏡をチェック!

自分の裸って、普段見る機会あんまりないと思う。

脂肪がたっぷりついた体は、できるだけ見ないようにして現実逃避…なんてしていたら、なかなか痩せない!お風呂場でスクワットなどの運動をする場合、鏡で自分の裸をチェックしながらやってみるといいだろう。もっとウエストのくびれがほしいとか、ヒップの位置が上がったほうがいいとか、改善点を見つけてダイエットに励んでみよう。

頭の中で理想の体型をイメージしていると、体はそのイメージを形にしようと頑張ってくれるはず。裸で運動って他の人が見たら怪しいけど、お風呂場なら誰も見てない空間。思いっきり運動してみよう。

 

 - ダイエット ,

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